تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

» بعض أعطال الكمبيوتر وطرق إصلاحها, معلومات تهمك عن الكمبيوتر
» اثمن ثلاث ساعات فى رمضان
» اجمل تمارين للبطل المعروف والشهير Kai Greene بالفيديو
» برنامج رائع فيه كل تمارين كمال الأجسام روعة+صورة للبرنامج
» طريقة نقل المسجات(sms+mms) من الكمبيوتر الى الموبايل..ّ