سنـدريلا الحب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
سنـدريلا الحب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
سنـدريلا الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سندريلا
vip
vip
سندريلا


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر TMX80212
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Domain-d29d1505af
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 3S186590



المساهمات : 2309
المزاج طول ماحبيبي تمام أنا تمام
نقاط : 55994
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 19/04/2010

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر   تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Icon_minitime2010-05-11, 8:10 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Saha-8-es

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رونا
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى
رونا


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 5481202133012kw2


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Vip


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Images_65.jpg


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Get-5-2010-0gsdl6m8


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 04

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 77ce83ed2d3905f761171f3a0ecbfc5c

المساهمات : 2009
المزاج بحب الناس الرااااااااااااايقة
نقاط : 54141
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 24/04/2010

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر   تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Icon_minitime2010-06-07, 5:56 am

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 3k1bsp3dbknv
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://cinderella.ahlamontada.net/forum.htm
سندريلا
vip
vip
سندريلا


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر TMX80212
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Domain-d29d1505af
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 3S186590



المساهمات : 2309
المزاج طول ماحبيبي تمام أنا تمام
نقاط : 55994
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 19/04/2010

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر   تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Icon_minitime2010-06-15, 4:21 am

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 398959
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الحب
مشرف
مشرف
ملاك الحب


تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Qq20s3

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 406aa6360efc6
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 0040054t11w
المساهمات : 132
المزاج لو كان عمري يكفي لوضعته بين يديك أحبك
نقاط : 51046
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 25/04/2010

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر   تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر Icon_minitime2010-06-15, 5:55 am

تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر 3k1bsp3dbknv
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بعض أعطال الكمبيوتر وطرق إصلاحها, معلومات تهمك عن الكمبيوتر
» اثمن ثلاث ساعات فى رمضان
» اجمل تمارين للبطل المعروف والشهير Kai Greene بالفيديو
» برنامج رائع فيه كل تمارين كمال الأجسام روعة+صورة للبرنامج
» طريقة نقل المسجات(sms+mms) من الكمبيوتر الى الموبايل..ّ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سنـدريلا الحب  :: عيادة سندريلا :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: